تزايد شكاوى آلام المفاصل بين مختلف الأعمار بسبب أنماط الحياة الحديثة

تزايد ملحوظ في شكاوى آلام المفاصل بين مختلف الفئات العمرية

أظهرت تقارير صحية حديثة أن آلام المفاصل المستمرة أصبحت من أكثر المشكلات شيوعًا بين مختلف الفئات العمرية، بعدما كانت حصرًا على كبار السن. وترجع هذه الزيادة إلى نمط الحياة العصري الذي يتسم بالجلوس الطويل وقلة الحركة، وهو ما يؤثر مباشرة في مرونة المفاصل وقدرتها على أداء وظائفها اليومية. وتشير الدراسات إلى أن إهمال الوقاية أو التأخر في العلاج قد يؤدي إلى التهاب مزمن أو تآكل في الغضاريف، مما يجعل التدخل المبكر ضرورة للحد من المضاعفات.

أبرز أسباب آلام المفاصل المستمرة

تتعدد العوامل المسببة لآلام المفاصل، ويمكن تلخيصها في أربعة محاور رئيسية:

1. نمط الحياة الخاطئ

الجلوس لساعات طويلة يؤدي إلى ضعف اللياقة والدورة الدموية.

الإجهاد المتكرر، سواء العضلي أو البدني، يزيد الضغط على المفاصل.

2. زيادة الوزن

الوزن الزائد يشكل عبئًا كبيرًا على مفاصل الركبتين والظهر والقدمين، ويُسرّع من عملية الاحتكاك والتآكل الداخلي.

3. نقص الفيتامينات الأساسية

انخفاض مستوى فيتامين (د) والكالسيوم يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة حساسية المفاصل للألم.

4. الأمراض والمشكلات الصحية

مثل خشونة المفاصل، التهاب المفاصل الروماتويدي، النقرس، الإصابات القديمة، وضعف الغضاريف أو التعرّض المباشر للبرد.

علامات تستدعي مراجعة الطبيب فورًا

يحذر الأطباء من تجاهل الألم المزمن، خاصة عند ظهور علامات قد تشير إلى مشكلة صحية أعمق، أبرزها:

التورم أو الاحمرار أو ارتفاع الحرارة حول المفصل.

تيبس صباحي شديد عند الاستيقاظ.

أصوات احتكاك أو طقطقة أثناء الحركة.

استمرار الألم لأكثر من أسبوعين دون تحسن.

صعوبة القيام بالأنشطة اليومية أو حمل الأوزان.

طرق فعّالة لتخفيف الألم والعناية بالمفاصل في المنزل

يمكن للمرضى تخفيف الألم ومنع تفاقمه عبر مجموعة من الإرشادات العملية، من أبرزها:

استخدام الكمادات: الدافئة لارتخاء العضلات، والباردة لتقليل التورم والالتهاب.

ممارسة التمارين الخفيفة: كالمشي وتمارين الإطالة وتقوية العضلات المحيطة بالمفصل.

تخفيض الوزن: لتخفيف الضغط الواقع على المفاصل.

اتباع نظام غذائي صحي: يركز على الأطعمة المضادة للالتهاب مثل الأسماك الدهنية والمكسرات والخضروات الورقية، مع شرب الماء بانتظام.

الحركة المستمرة: تجنب الجلوس لفترات طويلة، والقيام كل ساعة لتنشيط الدورة الدموية.

المساج بزيوت طبيعية: مثل النعناع والكافور لتخفيف التشنجات.

تناول المكملات: مثل فيتامين د والكالسيوم، بعد استشارة طبية.

—

ختامًا
لم تعد آلام المفاصل مجرد عارض مزعج، بل مؤشّر يستوجب الاهتمام المبكر. واعتماد نمط حياة صحي نشط، إلى جانب التحكم في الوزن، يمثلان الأساس الأقوى للوقاية من المضاعفات المزمنة التي قد تؤثر على جودة الحياة.